วิธีรักษาสุขภาพใจเมื่อต้องดูแลคนป่วย

ดูแลคนป่วย

หากสังเกตดูให้ดี เราจะพบว่าประเทศไทยนั้นมีอัตราการป่วยเพิ่มมากขึ้นกว่าเดิมเป็นอย่างมาก ดังจะเห็นได้จากการที่คนส่วนใหญ่นั้น ต้องไปรักษาโรคต่างๆ ตามโรงพยาบาล บางแผนกผู้ป่วยล้นมาถึงด้านหน้าอาคารเลยก็มีเช่นกัน อาการป่วยด้วยโรคเรื้อรังต่างๆ เป็นสิ่งที่ต้องใส่ใจและดูแลอย่างต่อเนื่อง ไม่น่าแปลกใจเลยที่หลายครอบครัว ผู้เป็นลูกหรือหลานจะสมัครใจในการดูแลผู้ป่วยเองมากกว่าจะจ้างคนอื่นมาดูแล แต่การดูแลผู้ป่วยเป็นเวลานานก็ย่อมทำให้เกิดความกดดันและความเครียดเป็นอย่างยิ่ง มาดูพร้อมๆ กันเลยว่าการดูแลผู้ป่วยนั้น จะต้องดูแลสุขภาพจิตของเราอย่างไรไปพร้อมๆ กันด้วย 

1.ฝึกการมีสติ 

อย่างแรกที่ควรทำมากที่สุดสำหรับคนที่ต้องดูแลคนป่วยก็คือการฝึกมีสติ มีสติในที่นี้ไม่ได้หมายความว่าต้องนั่งสมาธิตลอดเวลา แต่หมายถึงการเท่าทันความรู้สึกของเราเอง เช่นขณะที่เครียด ให้หาเหตุผลให้กับตนเองให้ได้ว่าเราเครียดเพราะสาเหตุใด มีทางไหนที่สามารถแก้ไขปัญหาได้ และฝึกคิดในเชิงที่จะไม่ทำให้ใจเครียดไปกว่าเดิม แตกต่างจากการเครียดอย่างไร้สติ ที่ไม่ว่าจะอย่างไรก็เหมือนเดินอยู่ในเขาวงกตอันมืดมิด  

2.ฝึกการไม่เอาจริงเอาจังในทุกเรื่อง 

สิ่งที่ยากลำบากมากที่สุดได้แก่การไม่คิดอะไรให้มากเกินไป หมายถึงการไม่ถือเอาการกระทำของใครมาเป็นอารมณ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่อยู่กับคนป่วยก็คงรู้ดีอยู่แล้วว่าคนป่วยจะมีอารมณ์ที่ร้อนง่าย โกรธง่าย และหงุดหงิดง่าย แตกต่างจากคนที่มีสุขภาพแข็งแรงอยู่แล้ว หากเป็นในกรณีนี้เราจะเห็นได้ว่าคนป่วยมีทุกข์ของตนเองอยู่แล้วพูดไปตามอารมณ์ของตนเอง เราไม่ควรแบกรับความรู้สึก โกรธ เครียดหรือว่าหงุดหงิดไปทุกเรื่อง การถือเป็นอารมณ์ทุกเรื่องมีแต่จะทำให้จิตใจขุ่นมัวได้ 

3.พัฒนาความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง 

หากคุณเป็นคนที่ดูแลผู้ป่วย ให้พยายามพัฒนาความสัมพันธ์กับคนรอบข้างให้ได้มากที่สุด พยายามเล่าเรื่องที่ทำให้ตนเองรู้สึกแย่ให้คนที่ไว้วางใจได้ฟัง และจะต้องพยายามเข้าใจจิตใจของคนที่อยู่รอบข้างไปพร้อมๆ กันด้วย  

4.อย่าลืมหาเวลาให้กับตนเองบ้าง 

การเป็นคนดูแลคนป่วยไม่จำเป็นต้องอยู่ติดกับตัวผู้ป่วยตลอดเวลา แต่เราควรมีเวลาส่วนตัว อาจจะเป็นการไปใช้เวลากับตนเอง ทั้งการนั่งคาเฟ่ จิบกาแฟอร่อยๆ ที่สำคัญอย่าลืมหาเวลาดูแลตนเองไม่ว่าจะเป็นการดูแลสุขภาพกาย เช่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ พร้อมกับดูแลใบหน้าของตนเอง การเห็นตนเองดูดี ก็จะยิ่งทำให้รู้สึกดียิ่งไปกว่าเดิม 

และนี่ก็คือเคล็ดลับของการดูแลสุขภาพจิตผู้ที่ดูแลคนป่วยจะดีแค่ไหนหากว่าเราเลือกใช้วิธีดังที่กล่าวข้างต้นเพื่อผ่อนคลายให้กับตนเอง อย่าให้การดูแลผู้ป่วยกลายเป็นภาระ หรือกลายเป็นผลกระทบทางอารมณ์ของตนเอง 

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.